tips

 

Tips dan Trik Menghajar Sembelit

                                                                Oleh : Fikri Azardy

Ada beberapa macam sembelit, yaitu sembelit yang disebabkan stres dan sehabis mengalami pembiusan, sehingga menyebabkan saraf usus besar terganggu, lalu sembelit yang disebabkan kotoran yang keras. Yang paling sering terjadi ialah yang terakhir, bisa dibilang kita sering mengalami sembelit apabila buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Rasanya memang tidak enak, meski perut terasa penuh tapi mau buang air besar pun mesti memerlukan perjuangan yang keras.

Dan lagi, kalau memang ingin buang air besar lebih baik langsung dibuang, jangan ditahan-tahan, soalnya bisa mengakibatkan sembelit! Lagipula untuk apa menahan “barang sisa” seperti itu. Lalu bagaimana caranya agar bisa buang air secara normal lagi? Nah, coba saja beberapa tips di bawah ini:

•  Banyak minum air putih minimal 8 gelas sehari. Manfaatnya banyak lho! Salah satunya melancarkan peredaran darah.

•   Konsumsi sayur-sayuran, terutama sayuran yang berwarna hijau seperti bayam dan kangkung, karena kandungan seratnya dapat melunakkan kotoran

•   Jangan lupa konsumsi buah-buahan. Buah seperti pepaya dan pisang, soalnya kedua buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi.

•   Minum Vitamin C akan membantu metabolisme sel dalalm tubuh kita. Kalau  metabolisme lancar maka aktivitas dalam tubuh kita juga akan bagus.

•   Kurangi minum Teh atau Kopi. Ini dikarenakan zat kafein (dalam kopi) dan tein (dalam teh) bisa mempengaruhi saraf perkakas-perkakas dalam tubuh kita (salah satunya saraf usus besar).

•   Rileks dan rajin olahraga. Sebab dengan rileks akan  mengurangi stres dan dengan memperbanyak olahraga peredaran darah jadi lancar setinggi setoran oksigen dan sari makanan keseluruh tubuh tetap lancar.